Wczoraj planowana siłka, jednak około południa dowiedziałem się, że nie uda się, liczyłem na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny [...]
Jak wrocilem o 13 do domu, zrobilem ponad 2 godzinna drzemke i pojechalem zrobic 2 trening 9.03.2010 Wtorek II Martwy Ciag 20x15 60x10 100x8 130x5 160x4 180x3 190x3 Kostium Dzis zalozylem tyl na przod, wszedl nawet latwo po workach, ale ze sciaganiem byl horror, zaraz opisze %) 190x3 210x1,1,1 W kostiumie do polowy idzie bardzo lekko, [...]
[...] pracą magisterską, która też nie szła mi zbyt dobrze. Robiłam ćwiczenia korekcyjne na szyję i barki, więcej nie dałam rady. Niestety, jak w każdy weekend, przyjechałam do domu i zastałam faworki od obydwu babć. W ciągu tygodnia jest 100% czysto, po prostu nie kupuję żadnych śmieci, no ale jak mam coś w zasięgu ręki to nie potrafię się [...]
[...] AKTYWNOŚCI: interwał - dałam z siebie 101% do tego stopnia, że ledwo dokończyłam 9 serii. Uff #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy [...]
[...] pokładałam się na podłodze. Klatka weszła trochę lepiej. DNT / 29.09.2014 AKTYWNOŚCI: Interwały 3min rozbieganie + 9 serii 15sek sprint/45sek trucht + 3min trucht do domu + rozciągania Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, [...]
[...] zdazylem domowic Po HGH Night jutro podbije do sklepu. #ŚRODA# # 9 DT # NOGI dziś leci pierwsza porcja zma + daa, oby się w końcu coś pospało. Zombie mode-on, w drodze do domu przespałem prawie swoją stację. Trening zrobiony na 2 czubatych lyzkach Black pumpa, nie wiem ile kofeiny, ale chyba duzo bo mam energii jeszcze na jeden trening : x. [...]
[...] , w pracy się męczyłem przez te 8 godzin. Wypiłem 2 kawy i było trochę lepiej. Jak już poszedłem na trening wziąłem ALC i czułem skupienie zrobiłem dobry trening i do domu. Potem zrobiłem aeroby przed TV. Wydłużyłem je do 50 minut. Dzisiaj DZIEŃ DZIECKA i dostaliśmy trochę słodyczy. Nic nie tknąłem, pochłonie je moja żonka z synkiem. [...]
[...] piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa KOMENTARZ: Byłem w Czeladzi zobaczyć samochód, potem w banku po kasę, potem podpisałem umowę i autko kupione. Potem 40 km do domu. Zszedł mi praktycznie cały dzień, nie było czasu na jedzenie i na suple oraz na trening. Zresztą jest teraz taki upał, że nie mam ochoty w ogóle jeść... Tylko chce mi [...]
[...] dobrym - pewnie grubo ponad 46-moze pod 47 ale tak normalnie okolo 45 gdzies jest jak mierzylem kiedys tam ostatnio dlatego tez chcialem dac 'foto' podczas treningu - bo strasznie puchne gdy wracam do domu - po kilkunastu minutach od konca pompka znika a na drugi dzien jest wogole tragedia Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-17 14:57:57
[...] jakiegos czita walnac nie wiem - moze pol litra lodow + 2-3x piwko zartuje ale jakis kebabik lub pizza wpadnie filmik z HIIt? 7minut krecenia chcesz ogladac ale wrzuce jesli chcesz - a krece na eliptyku wczoraj krecilem filmy ale nie sprawdzalem podczas tylko jak przyszedlem do domu i jest jeden dlugi film ~30min na ktorym nic nie widac szkoda
[...] po 1h cardio.. Co do czasu, to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak uda się na chwilę [...]
[...] rzecz nie do zdarcia,posłuży jako stojaki do WL,jest od razu drążek do podciągania,przy odrobinie fantazji będzie można robić na tym dipsy,a jak poprosisz kogoś to Ci dospawa bloczek-będzie wyciąg i będziesz miał już full zestaw do domu ;) I dalej polecam zainteresować się tym,żeby ktoś Ci wyspawał racka- jakieś 200zł mniej wydasz.
[...] O 6.30 był serek danio waniliowy, potem robota. O 16.00 tak mnie zmuliło z głodu, że w sklepie najblizszym zakupiłam pierwsze lepsze ciastka i je...zeżarłam normalnie. Z domu zadzwonili co na obiad, a ja 200km jeszcze do domu, więc podałam im numer do pizzeri. Zamówili też dla mnie. Gdy wróciłam 0 18.30 było mi niedobrze od tych ciastek, więc [...]
[...] spaniu ;P Faktem jest to, co napisali poprzednicy, bo pocilem sie po tym jak swinia, naprawde, gdy szedlem grac w kosza, jeszcze na slponeczku, masakra :) Nawet wracajac do domu gdzie mam niewielki podjazd po wejsciu do domu, lalo sie ze mnie :) Ale az milo mi sie biegalo po Thyrothermie, mialem uczucie, ze nie mecze sie tak szybko ;) Efekt [...]
[...] całkiem dobre, średnio 3:53 min/km. http://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_011.png Po treningu jeszcze kawałek truchtem odbierając paczkę z Paczkomatu po drodze i do domu. Łącznie 6.63 km ruchu. Dziś powinno wpaść około 10 km wolnym tempem, ale pewnie wieczorkiem. Żarcie zacznę wklejać od poniedziałku. Ten weekend jeszcze ogarniam chaos i [...]
Rozumiem. Będę się to starał dograć by jednak rozkładać to mądrzej w ciągu dnia. Zwłaszcza,że póki co mam komfort pracy z domu. Obecnie i tak cieszę się, że powoli łapię pewne automatyczne mechanizmy monitorowania tego co jem. A jak raz na jakiś czas będę się musiał dopchać to to zrobię. Głupie pytanie zadam odnośnie treningu. Rozumiem, że jeśli [...]
[...] juz został tylko kawałek, bo postawili blok :-( Zostawili tam też hałdy ziemi, które mogą byc dobrym elementem treningowym, ale to jak już będa nowe buty ;-) Powrót do domu po trawie wzdłuż chodnika. I tak zleciało 8km, nawet nie wiem kiedy... a na koniec sobie przypomniałam, że jeszcze musze iść do sklepu :)) W tym ubłoconych butach... %-) [...]
[...] startu, było bardzo ciężko bo nie miałam siły, ale dałam radę :-D Dokładną relację z biegu postaram się wrzucić w najbliższym czasie. Mam niedoczas, bo wczoraj wróciliśmy do domu, dziś znowu pakowanie i jutro kolejny wyjazd. Fotki tez wrzucę, jak tylko jakieś będą. W każdym razie to był bardzo trudny bieg, dużo bieganie i wchodzenia pod górę, a [...]
[...] A i C... jasne %-) Miało być po 100m, okazało się że nawet 50 to problem. Krótka przerwa na zwis %-) a dokładnie 3x max na grubej belce od huśtawek. Kolejne 2km truchtu i do domu. Cięzko będzie z takim bieganiem dzień po siłowym, ale nie bardzo mam to jak pozmieniać. Niełatwo to wszystko pogodzić. Kolejna sprawa - strasznie szybko się wychładzam. [...]
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
